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受講のはじめに

ステップ１からの受講をはじめる前に読んでください、コース全体の目標や受講の進め方や用意するものを説明しています。

ステップ１

本来のマインドフルネス、マインドフルネス瞑想とは何か、適切な取り組み方とはなど、全体の土台となる知識を学びます。

ステップ２

具体的な実践を開始。取組み全体をさ支える日常のあり方の開始と、瞑想の取組み全体のの成功の基盤になる力をつけます。

ステップ２b

ステップ２は、本来のマインドフルネス瞑想の取組みの成果の智慧に該当する仏教の最重要な考え方の代表的なものも学べます。

ステップ３

本来のマインドフルネス瞑想の集中瞑想のサマタ瞑想を習得してリラックス、集中の力を持つ。慈悲の瞑想も始めます。

ステップ４

本来のマインドフルネス・正念の気づきの力の開発を手動瞑想とヴィパッサナーのボディスキャン瞑想で始めます。

ステップ６

ミャンマーなどで僧が修行でも取組む上級のヴィパッサナー瞑想の坐る瞑想や歩く瞑想などに取組めます。

ステップ７

さらに効果が高く、智慧の悟りの可能性も一段と高くなる最高レベルのヴィパッサナー瞑想に取組めます。