ステップ１ メニュー 2025.04.102026.02.21 【 はじめに】 ステップ１ 概要と目的 【 講義】 マインドフルネスの歴史 マインドフルネスの本来の意味・意義１ マインドフルネスの本来の意味・意義２ マインドフルネスの本来の正しい気づき方 瞑想の概要を正しく知っておく大事さ 重要な２種類の瞑想の概要を理解する 本来のマインドフルネス瞑想の効果 脳に関する理解と脳への高い効果 ２種類の瞑想のやり方の注意点 禅の坐禅との違いと坐禅の有効性 瞑想の危険性‐魔境・禅病・心身の不調 瞑想の取組みのリスクと適正な取組み方 ステップ１の終わりに
