ステップ２ メニュー 2025.06.082025.11.12 【 はじめに】 ステップ２ 概要と目的 【 講義】 適正な総合的な取組み方『八正道』とは 瞑想のために大事な日常のあり方 生活パターン、体を整える 重要な呼吸についての知識 呼吸の基礎訓練法１ 呼吸の基礎訓練法２ 呼吸の基礎訓練法３ 腹式呼吸の練習方法 瞑想の取組みの基本的な留意点 坐禅の方法１－呼吸の仕方・心の持ち方 坐禅の方法２－全体のやり方 坐禅の方法３－特別な方法 椅子坐禅の方法 参考：坐禅を広めたキリスト教の神父 参考：禅の歩く瞑想‐経行 参考：禅の坐禅の関連作法 参考：日本の坐禅の代表的２種 参考：奥義書『普勧坐禅儀』に学ぶ ステップ２の終わりに
