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受講のはじめに

このプログラム全体の受講の進め方や用意するものを説明していますので、受講の最初にご覧ください。

ステップ１A

本来のマインドフルネス、ブッダの瞑想、仏教について、プログラム全体の基礎になる知識を学びます。

ステップ１B

本来のマインドフルネスの成果の智慧に該当する仏教の最重要な考え方の代表的なものを学びます。

ステップ２

日常の実践、瞑想の実践を開始します。本来のマインドフルネスのマスターの成功のための全体的な土台になります。

ステップ３

本来の仏教のマインドフルネスの集中瞑想のサマタ瞑想を習得しリラックス、集中の力を持つ。慈悲の瞑想も始めます。

ステップ４

本来のマインドフルネス・正念の気づきの力の開発を手動瞑想とヴィパッサナーのボディスキャン瞑想で始めます。

ステップ６

ミャンマーなどで僧が修行でも取組む上級のヴィパッサナー瞑想の坐る瞑想や歩く瞑想などに取組めます。

ステップ７

さらに効果が高く、智慧の悟りの可能性も一段と高くなる最高レベルのヴィパッサナー瞑想に取組めます。