このステップのヴィパッサナー瞑想の本格版のような瞑想は、一般にはあまり詳細にやり方が説明されていることがないです。
このコースは、できるだけ詳しく説明しているので、読むのが大変だったかもしれません。でも、適切な取組みを実現するための支えにしてください。
また、坐る瞑想、歩く瞑想、日常の動作への気づき、食べる瞑想と、取組むことも多く大変だったかもしれません。でも、どれも重要な取組みです。瞑想というと坐る瞑想がメインになりがちで、他をしなくなりがちですが、どれも重要です。
できるだけ時間をつくって取組んだり、日常の中でできる機会にできるだけ取組んでいきましょう。
日常の中で、一回は短めの時間でも、歩く瞑想や日常動作への気づきをすること、食事のときに食べる瞑想することも、とても良いことです。
もし、疑問点などがあるときは、サポート指導を受けてから進みましょう。
