アーナパーナ‐坐る瞑想

ステップ３で坐禅に取組んでいた時間をアーナパーナの坐る瞑想にします。

やり方は、坐るところから瞑想状態に入る前までと、終わり方は坐禅とほほ同じです。次の点と瞑想状態のやり方が違います。

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