ステップ２の終わりに

ステップ２は、これから取組む瞑想すべての土台の力になることの取組みでした。どうでしたか。次の項目をチェックしてみましょう。

• 良い呼吸ができるようになりましたか。
• 坐禅で、瞑想の基本の型をスムーズにできるようになれましたか。
• 坐禅中にリラックスできるようになれましたか。
• 坐禅を特別に取った時間に取組んで、１度に１０分以上続けられることが、連続５日間以上できましたか。

すべてがＯＫだったら、ステップ３に進みましょう。もし、疑問点などがあるときは、サポート指導を受けてから進みましょう。