ステップ２ 講義

はじめにの講義「用意するもの」で用意した椅子や座布団などを使います。このページの利用は、続きの受講をお申込みください。続きの受講の申込みについて

次の場合には次の取組み方があります。必要と思ったら取組んでみてください。このページの利用は、続きの受講をお申込みください。続きの受講の申込みについて

坐禅の方法２は全体のやり方です。瞑想状態の部分は、坐禅の方法１の瞑想状態の呼吸の仕方・心の持ち方を用いるようにします。このページの利用は、続きの受講をお申込みください。続きの受講の申込みについて

この講義「坐禅の方法１」は坐禅の瞑想状態の呼吸のしかた・心の持ちかたです。次のページの講義２は、全体の取組みかたで、その中で瞑想状態に入ったらこの坐禅の方法１の講義のしかたを用いるようにします。このページの利用は、続きの受講をお申込みくださ...

呼吸の基礎の訓練、腹式呼吸の練習が十分にできたら、瞑想の取組みをはじめます。まず、この講義で瞑想の取組み全般で気をつけることを学んでおきます。このページの利用は、続きの受講をお申込みください。続きの受講の申込みについて

前のページの講義で学んだように腹式呼吸のメリットは絶大です。日常生活のためにもそうですし、このステップ以降、どの瞑想の方法に取組むときも腹式呼吸ができているかで格段の差ができます。ですから、この段階でしっかりできるようになりましょう。このペ...

二酸化炭素への耐性アップ二酸化炭素耐性を高くすることは重要なので、この訓練はしっかり取組むようにしましょう。チェックをして現状を知り目標を達成するように方法に取組みます。このページの利用は、続きの受講をお申込みください。続きの受講の申込みに...

ゆっくり深い呼吸この方法は、訓練してできるようなって、今後、日常や瞑想の前などに、技（わざ）としても役立てるようにします。このページの利用は、続きの受講をお申込みください。続きの受講の申込みについて

呼吸の基礎訓練は、日常の心身の健康、人生にとって大事です。そして、瞑想に取組むためにも大事で、呼吸のしかたが良くないままに瞑想に取組むと瞑想は上手くいきませんし、日常の呼吸も良くない呼吸になってしまうことがあります。このページの利用は、続き...

日常においても瞑想においても呼吸はひじょうに重要です。このページの講義では、呼吸の重要性、呼吸とは何か、どんな呼吸がよいのかを、少し本格的に学びます。そして、次のページの講義から呼吸の基礎の訓練をします。このページの利用は、続きの受講をお申...