サマタ瞑想は、サマタ瞑想自体で、生きることにとって素晴らしい効果があるだけでなく、次のステップ４から取組む気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想の取組みを成功させるためにも大事です。
サマタ瞑想のアーナパーナは今後も
- 日常生活の中で、わいてきたネガティブな思考や感情を停止したり、集中やリラックスするための技（わざ）として使っていきましょう。
- そして、たとえば坐る瞑想で、サマタ瞑想だけ、またはヴィパッサナー瞑想と一緒に取組むようにしていきます。
ぜひともしっかりできるようになって、しっかり取組んでおきましょう。ある程度、十分にできていると思ったら、次のステップ４に進みましょう。
サマタ瞑想のアーナパーナによって
- 瞑想をしていて、心を静める、リラックスする、集中することができるようになりましたか。
- 瞑想をしているとき以外の日常生活の中でも、瞑想時のやり方を技術として使って、いつでも、すぐそうなれるようになってきましたか。
慈悲の瞑想のレベル１に、日々、取組んでみていますか。慈悲の実践も心がけていきましょう。
すべてがＯＫだったら、ステップ４に進みましょう。もし、疑問点などがあるときは、サポート指導を受けてから進みましょう。
