ヴィパッサナー本格版‐食べる瞑想レベル２

食事の瞑想をレベル２にしましょう。

レベルアップする内容は日常の動作への気づきのレベルアップと同じです。

レベル１に、意識的に、意図する心が現れるはずのタイミングで「〇〇したい」とラベリングをすることを加えます。