本格版‐日常の取組み・活用

【動画による講義】

【文字による講義】

日常の中でヴィパッサナー瞑想の本格版の気づきをすることは、メタ認知力＝気づきの力・習性がいっそうつきますし、本質的なことで重要です。

ヴィパッサナー瞑想をしているのに、日常で自分の心の現れに平静・客観的に気づいて制御をするのではなく、心のおもむくままに反応し思いや感情を持つ、行為をしていたら意味がありません。

ヴィパッサナー瞑想をするのは日常で役立つメタ認知力＝自分に気づく力・習性を持ち、自分の心の奴隷ではなく主（あるじ）として生きるためです。ですから日常の中で同じように気づくようにして、それが当たり前になっていくようにすることが重要です。

日常生活の中で、自分の心・頭に記憶・思考・想像・感情が現れたり、体に感覚が現れたら、即座に現れたと気づいてラベリングします。日常なので、そのまま気づきとラベリングを続けられない状況もありますから、そういうときは続けなくても良いですが、続けられるときは続けます。

いつでも、自分の心・頭に記憶・思考・想像・感情、体の感覚が現れたら客観的に即座に気づく、気づいている自分ができてくることを目指します。

仕事や人間関係などによってマイナス思考を無意識・意識に持つようになり、ストレス過剰状態になること、日常が思うように運ばなくなることがあります。その循環、とらわれから解放されるためにヴィパッサナー瞑想を活用します。

ソファなどにゆったり座った体勢や寝た体勢でしても良いです。