ステップ２からスタートした日常の基礎、土台の実践はどのようでしょう、できているでしょうか。
肉体の自己の整え・向上のため、日常の心構え・ありかたとしてはもちろん、瞑想がスムーズに取組めるようになるため、瞑想の効果が正しい方向で出るようになるためにも重要です。
ここで振り返りをして、これからいっそう実践していくようにしましょう。
八正道全体を学んだ講義で再確認することも良いことです。
十善戒（じゅうぜんかい）を守る
正語、正命、正業の戒は、職業・仕事の選択の正命以外は次の十項目を守るようにして暮らします。
身業（行動について）
- 不殺生（ふせっしょう）故意に生き物を殺さない。
- 不偸盗（ふちゅうとう）与えられていないものを自分のものとしない。
- 不邪淫（ふじゃいん）不道徳、よこしまな性的関係は持たない。
口業（発言について）
- 不妄語（ふもうご）嘘、偽りを言わない。みだりに飾ってでまかせを言わない。
- 不綺語（ふきご）無意味・無駄なおしゃべりをしない。
- 不悪口（ふあっく）乱暴・粗野な言葉づかいはしない。
- 不両舌（ふりょうぜつ）人を仲たがいさせるようなことは言わない。
意業（思考について）
- 不慳貪（ふけんどん）過剰な欲はいだかない。
- 不瞋恚（ふしんに）憎しみ、怒り、排他的な思いは持たない。
- 不邪見（ふじゃけん）因果を無視した誤った考えは持たない。
正思惟を心がける
欲に関しては次の心がけが重視されています。
少欲・知足で暮らす
欲が多すぎれば心は落ち着きません。迷いや不満、イラダチなども生まれやすくなります。欲が少なくて、今、現在、足りていると生きれば心は穏やかで幸多く生きることができます。過剰な欲、よこしまな欲、執着の欲は身を滅ぼしもします。
少欲とは
五根の眼（げん）根、耳（に）根、鼻（び）根、舌（ぜつ）根、身（しん）根の五つの感覚器官での欲を少なくするよう努めます。
- 眼で見る欲を少なくする
- 耳で聞く欲を少なくする
- 鼻で香りをかぐ欲を少なくする
- 舌で味を感じる欲を少なくする
- 体に快楽を求める欲を少なくする
私たちは五根の眼耳鼻舌身と意（思い）の６つから刺激を受けて生きています。この６つへの刺激を少なくすると心は安定しやすくなります。できるだけ刺激の少ない暮らしをしましょう。
知足とは
少欲はまだ得られていないものを欲しないことですが、「知足（ちそく）」＝足るを知るは、すでに得られていることに満足をすることです。
不足を思うのではなく、今あるもの、今の状態に良さ、幸せを見い出して有難いと感じる心です。
正精進を心がける
次も心を励まし努めるようにします。
- まだ生じない（していない）悪を生じない（しない）ように努める。
- すでに生じた（してしまった）悪は断（しないよう）に努める
- まだ生じない（していない）善を生起（するよう）に努める
- すでに生じた（した）善を維持（していくこと）に努める
