ステップ６ 講義

心身の現象と、ヴィパッサナー瞑想の気づきの関係の理解はステップ５でも学びましたが大事です。気づきが心の現象の連続を止める無意識に頭や心に現れる思考や記憶や想像、感情、心の状態、体に現れるカユミや痛みや快感などの感覚の現象は、瞬間瞬間の単発の...

ラベリングで使う言葉の例を上げておきます。なお、この例の言葉でなければいけないということではありません。どの言葉にしようかと瞑想中にとらわれては瞑想を阻害することになります。体や意識の動きへの例見ている、聞いている、嗅いでいる、味わっている...

一般にはあまり詳細に説明されていることがないですが、このプログラムはできるだけ詳しく説明します。読むのが大変かもしれませんが、適切な取組みを実現するための支えにしてください。【動画による講義】【文字による講義】本格版はラベリングをします。こ...

【動画による講義】【文字による講義】本格版は、気づきの力、メタ認知力の開発のため、脳の回路の変容・浄化をいっそう進めるため、智慧を得る可能性を高めるために、気づきのしかたをより緻密で強くするやりかたにします。　特徴は３点あります。自分の心身...

何に気づくのか、ステップ５でも学びましたが、本格版に取組むので、本来のマインドフルネスの仏教で説かれている本格的なことを紹介しておきます。ステップ１でブッダが亡くなる間際に言ったことを紹介していますが、それは「四念処（しねんじょ）」で、気づ...