ステップ４ 講義 日常の基礎・瞑想の土台の振返り
ステップ１からスタートした日常の基礎、土台の実践はどのようでしょう、できているでしょうか。大事なことですので、ヴィパッサナー瞑想の取組みを始めたこのステップで、ステップ１の講義を見直して再確認しておきましょう。ステップ１の講義のページへ
ステップ４ 講義
ステップ４ 講義 ステップ４ 講義 慈悲の瞑想レベル２
【動画による講義】【文字による講義】唱える対象・主語を増やしてレベル２に取組むことにしましょう。唱える対象・主語主語にして唱える対象は、レベル２はレベル１の「生きとし生けるもの」に「私の親しい人々」を加えます。なお「親しい人々」を次のように...
ステップ４ 講義 トラウマのような記憶の癒し
トラウマになっているような過去の出来事や人のことがあって、ヴィパッサナー瞑想、ボディスキャン瞑想をすると思い出されるようになることがあります。そして、取組み方、取組みの量によってその記憶が癒されることがあります。ボディスキャン瞑想では、体の...
ステップ４ 講義 ボティスキャン瞑想［Ａ］レベル２
レベル１の部位を細かく分けて気づくことをある程度できるようになったら、レベル２に進みます。【動画による講義】【文字による講義】一度のボディスキャン瞑想中に、まずレベル１をして、続けてレベル２をします。なお、時間がないときなどはレベル１は抜か...
ステップ４ 講義 ボティスキャン瞑想［Ａ］レベル１
ステップ４の気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想のボディスキャン瞑想Ａには１と２があります。瞑想をする坐り方や終わり方は同じで、瞑想中の気づきのし方が異なります。まずレベル1から取組みます。【動画による講義】【文字による講義】レベル１は、頭のて...
ステップ４ 講義 気づきの開発の手動瞑想
【動画による講義】【文字による講義】手動瞑想は、日常生活の中で手軽に取組めて気づきの力を開発しやすいです。取組んでみましょう。手動瞑想の発祥タイのルアンポー・ティアン・チッタスポー師が考案したものです。ルアンポー・ティアン師は、２０１４年に...
ステップ４ 講義 気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想とは
まず、ヴィパッサナー瞑想について、しっかりと理解しておきましょう。【動画による講義】【文字による講義】ステップ１の講義の概要で学んだことも復習しながら説明します。ヴィパッサナーは観察すること、正しく理解すること、悟ることを意味し、ヴィパッサ...