ステップ３ 講義

慈悲は大切と思っていても、なかなか実際の実践はできていない場合があります。日々、慈悲を心がけ実践をしていると、しだいに人格が変わり、人生のあり方も変わってきます。実践のし方は、前ページの講義も参考にしていただきたいですが、この講義では『無財...

仏教では慈悲が大切です。慈悲の瞑想に取組む上でも慈悲とはどういうことか知っていると役立つので学びましょう。そして日常で慈悲を心がけていきましょう。慈悲は『四無量心』のセット正しい慈悲の心づかい、言動をできるようにブッダは説いていました。それ...

【動画による講義】【文字による講義】慈悲の瞑想は、生きとし生けるもの、私、私の親しい人々、私の嫌いな人々、私を嫌っている人々を主語にして対象にした文章を唱えます。このプログラムは、慈悲の瞑想に段階的に取組んでいきます。レベル１～４まで、唱え...

慈悲の瞑想は日本の仏教にはありませんが、ブッダが生きていたときからあって、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想を守り実践してきたミャンマーなどの上座部仏教で取組まれてきた素晴らしい効果の仏教の代表的な瞑想の１つです。慈経という経が元で、慈経はこの...

【動画による講義】【文字による講義】この歩き方は、とても簡単で効果的で役立ちます。普段の暮らしで歩くときにすればよいです。このステップに限らず、役立てて効果を得ていくようにしましょう。日常に役立ち、集中の力を開発できます。例えば、苦にならず...

【動画による講義】【文字による講義】アーナパーナの歩く瞑想は、呼吸への集中とともに歩く行為に集中するやり方で、ひじょうに集中の力、今ここに集中できる力を育てます。歩く瞑想の取組みは大切です。一般では坐る瞑想に取組むことが多くほとんどですが、...

集中の瞑想のサマタ瞑想で、リラックス、集中が高まり、肉体の思考や感覚が現れることが減じていくと自我が静まってきます。すると、それらに邪魔をされていた私たちの本体とのつながりが強くなります。霊性が目覚めます。目に見えない世界を感じ、信じられる...

集中の瞑想のサマタ瞑想の取組みが深まり、力が高くなっていくとどうなるのか、サマタ瞑想、アーナパーナの実践の道しるべとして説明しておきます。なお、禅の坐禅の場合も同じです。本格的には坐禅、サマタ瞑想は「禅定（ぜんじょう）」になることを目指すも...

【動画による講義】【文字による講義】ステップ３で坐禅に取組んでいた時間をアーナパーナの坐る瞑想にします。やり方は、坐るところから瞑想状態に入る前までと、終わり方は坐禅とほほ同じです。次の点と瞑想状態のやり方が違います。次の部分だけ坐禅とは変...

【動画による講義】【文字による講義】アーナパーナの基本は、日常生活の中で当たり前にできるようになって、クセのようにするようになり活かすようになることが重要です。そのために、日常で次の２種類の取組みをします。日常生活で技術として活かす取組み。...