ステップ２ はじめに

ステップ２は、瞑想の実践を始めます。大きくは、次の２つのテーマがあります。いずれも、今後のステップの瞑想の実践の基礎・土台になりますから大切です。１　呼吸の訓練と上達瞑想は『呼吸』がキーとなるので、呼吸の練習をして良い呼吸をできるようにしま...