ステップ２ 講義 椅子坐禅の方法
はじめにの講義「用意するもの」で用意した椅子や座布団などを使います。坐り方・瞑想までの手順体の締めつけられない服装で取組みます。腕時計や装飾品ははずします。時計やスマートホンは目に入らない・手の届かないところに置きます。時間を区切らないとい...
ステップ２ 講義
ステップ２ 講義 ステップ２ 講義 坐禅の方法３
次の場合には次の取組み方があります。必要と思ったら取組んでみてください。長めの時間の取組みをするため坐禅をしていて、もうおしまいにしたいと思う心や、どれ位の時間がたったかなどが気になる心などが起きたりして、なかなか長めの時間の取組みを続けら...
ステップ２ 講義 坐禅の方法２
【動画による講義】【文字による講義】坐禅の方法２は全体のやり方です。瞑想状態の部分は、坐禅の方法１の瞑想状態の呼吸の仕方・心の持ち方を用いるようにします。取組む準備体を締めつけられない服装で取組みます。腕時計や装飾品ははずします。時計やスマ...
ステップ２ 講義 坐禅の方法１
【動画による講義】【文字による講義】この講義「坐禅の方法１」は坐禅の瞑想状態の呼吸のしかた・心の持ちかたです。次のページの講義２は、全体の取組みかたで、その中で瞑想状態に入ったらこの坐禅の方法１の講義のしかたを用いるようにします。坐禅をする...
ステップ２ 講義 瞑想の危険性‐魔境や禅病
瞑想の危険性に魔境（まきょう）や禅病（ぜんびょう）と言われるものがあります。なおインターネットにある情報では、とても問題、危険なことのように書かれている場合がありますがそうではありません。どういうことかや対処法を知っておいて対処すれば大丈夫...
ステップ２ 講義 瞑想の取組みの基本的な留意点
【動画による講義】【文字による講義】呼吸の基礎の訓練、腹式呼吸の練習が十分にできたら、瞑想の取組みをはじめます。まず、この講義で瞑想の取組み全般で気をつけることを学んでおきます。３種の取組みのタイミング瞑想の取組みのタイミングは大きくわける...
ステップ２ 講義 重要な呼吸５‐腹式呼吸の練習
【動画による講義】【文字による講義】前のページの講義で学んだように腹式呼吸のメリットは絶大です。日常生活のためにもそうですし、このステップ以降、どの瞑想の方法に取組むときも腹式呼吸ができているかで格段の差ができます。ですから、この段階でしっ...
ステップ２ 講義 重要な呼吸４‐呼吸の基礎訓練３
【動画による講義】【文字による講義】二酸化炭素への耐性アップ二酸化炭素耐性を高くすることは重要なので、この訓練はしっかり取組むようにしましょう。チェックをして現状を知り目標を達成するように方法に取組みます。耐性度のチェック鼻呼吸で普通に呼吸...
ステップ２ 講義 重要な呼吸３‐呼吸の基礎訓練２
【動画による講義】【文字による講義】ゆっくり深い呼吸この方法は、訓練してできるようなって、今後、日常や瞑想の前などに、技（わざ）としても役立てるようにします。いわゆる深呼吸ではなくて、ゆっくり深く、そして大きな呼吸ができる次の方法をできるよ...
ステップ２ 講義 重要な呼吸２‐呼吸の基礎訓練１
【動画による講義】【文字による講義】呼吸の基礎訓練は、日常の心身の健康、人生にとって大事です。そして、瞑想に取組むためにも大事で、呼吸のしかたが良くないままに瞑想に取組むと瞑想は上手くいきませんし、日常の呼吸も良くない呼吸になってしまうこと...