ステップ１-Ａ メニュー 2025.04.102025.11.12 【 はじめに】 ステップ１-Ａ 概要と目的 【 講義】 マインドフルネスの歴史 現在のマインドフルネスの４系統 仏教とは本来は何か？（原始仏典に学ぶ） マインドフルネス瞑想は無宗教 ブッダの生涯とマインドフルネス マインドフルネスの本来の意味・意義１ マインドフルネスの本来の意味・意義２ マインドフルネスの正しい気づき方 瞑想の概要を正しく知っておく大事さ ２種類の瞑想の概要 ― 特徴や目的 本来のマインドフルネス瞑想の効果 脳に関する理解と脳への高い効果 瞑想の取組みの重要性 ２種類の瞑想のやり方の注意点 禅の坐禅との区別と坐禅を活かす道 適切な総合的な取組み方 ―『八正道』 実践の開始：日常の基礎・瞑想の土台 実践の開始：生活パターン、体を整える ステップ１の終わりに
