ステップ３ メニュー 2023.11.062025.11.12 【 はじめに】 ステップ３の概要と目的 【 講義】 集中の瞑想・サマタ瞑想とは アーナパーナとは アーナパーナの基本のやり方 アーナパーナの基本‐日常の活用と訓練 アーナパーナ‐坐る瞑想 心の静まり・集中の段階‐禅定 集中の瞑想と霊性の目覚め アーナパーナ‐歩く瞑想 集中の歩く瞑想‐日常の禅的歩き 慈悲の瞑想とは 慈悲の瞑想レベル１ 慈悲とは‐四無量心、慈経 慈悲の実践法‐無財の七施、三縁慈悲 参考：カシナ瞑想とは ステップ３の終わりに
